Paylaşım umursamıyor!
Paylaşmak
Cıvıldamak
Paylaşmak
https://apis.google.com/js/plusone.jsby Çavuş Michael Volkin
Efsane: Ne kadar çok AB egzersizi yaparsam, midsection’ım o kadar zayıf olacak.
BURAN: Karın egzersizleri yapmak karın kaslarınızı geliştirebilir, ancak peşinde olduğunuz 6 paketini sağlamak için vücut yağını dökmez. AB kaslarınızın gösterilmesini istiyorsanız, doğal olarak sıska olmanız ya da karbonhidratlarda düşük bir diyet planı kabul etmeniz ve sağlıklı yağların yanı sıra meyvelerin yanı sıra meyvelerin de iyi yardımcı olduğu proteinlerde yüksek olmanız gerekir.
Efsane: Diyet planım diyet planı soda içerir, sıfır kaloridir, bu yüzden benim için harika olmalıdır.
BURAN: Yakın tarihli bir Teksas Üniversitesi çalışmasına göre, günde sadece iki veya daha fazla kutu içmek bel büyümesini%500 hızla hızlandırdı. Yapay tatlandırıcılar, vücudun kalori alımını kontrol etme yeteneğini kesintiye uğratır. Başka bir deyişle, vücudunuz şekeri yuttuğuna inanmak için kandırılıyor, bu yüzden daha fazla yiyecek istiyorsunuz ve sonuç olarak, soda içmeden sahip olduğunuzdan daha fazla yiyecek yiyiyorsunuz.
Efsane: Egzersiz yaparak yağları kaslara dönüştürebilirim.
BURDED: Tamamen farklı oldukları için yağ kas kütlesine dönüştüremezsiniz. Aslında, egzersiz yaparken ya yağ kaybetmeye veya kas kazanmaya odaklanmak en iyisidir. Kas kazanmak için döktüğünüzden daha fazla kalori yemelisiniz ve vücut yağını kaybetmek için tükettiğinizden daha fazla kalori dökmelisiniz.
Efsane: Kardiyo, yağ kaybı için kilo kaldırmadan daha önemlidir.
BURDUND: Kesinlikle bir kardiyo egzersizini tamamlayan kalori dökeceksiniz, ancak kilo vermek için ana endişeniz kas kütlesi kaybı olmalıdır. Kaslar vücudunuzun yağ kazancı önlemesini kolaylaştırır. Vücudunuz, kas kütlesini koruyan yağ korumaktan daha fazla kalori dökecektir. Başka bir deyişle, ne kadar çok kas kütlesi oluşturursanız, vücudunuz her gün o kadar kalori döker. Metabolizmanız ne kadar az kas kütlesi daha düşük olur. Fantastik bir kilo verme programı, kalori alımınıza, ağırlık antrenmanınıza ve o zaman kardiyoya (bu sırayla) odaklanmalıdır.
Efsane: Bir egzersiz yapmadan önce germek, yaralanmayı önler ve performansımı artırır.
BURDED: Biliyorum, antrenörünüz veya ebeveynleriniz size faydalı olduğunu söylediğinden, bir egzersiz veya spor etkinliğinden önce esneme büyüdünüz. Büyük olasılıkla gerilmenin yaralanmadan kaçındığı söylendi, aslında tam tersi doğru olduğunda. Son çalışmalar, bir egzersizden önce gerilmenin kas kütlesini%30’a kadar zayıflatacağını göstermektedir. Yorulu egzersizden önce kaslarınızı uzatarak gerçekten yaralanma tehlikesini artırıyor olabilirsiniz. Bir antrenmandan önce germek yerine, kan akışınızı 5 ila 10 dakika boyunca düşük efektli kardiyo ile kaslarınızla alın. Bir antrenmandan sonra germek harika ve hala faydalı olduğunu kanıtlıyor.
Sağlık ve zindelik hakkında yeni keşfedilen anlayışınızla, kendinize yeni buluşumun bir güvertesi olan Stamina Stack 52 vücut ağırlığı fiziksel fitness kartları alın.
Çavuş Michael Volkin, Silahlı Kuvvetler Temel Eğitim Kitaplarının yanı sıra vücut ağırlığı egzersizlerini eğlenceye ve rekabetçi egzersizlere dönüştürmek için eşsiz bir yöntem olan Stamina Stack 52’nin mucididir.
Bu bilgiyi yararlı keşfettiniz mi? Sağlıklı Moms dergisine desteğinizi göstermek için buraya tıklayın.
Bu yazıya bağlantı: Busted! 5 Fiziksel uygunluk, sizi ağlatabilecek sağlık ve sağlıklı yaşam ipuçları
İlgili Postpartum sonsuza kadar
0/5
(0 yorum)
Paylaşmak önemsemektir!
Paylaşmak
Cıvıldamak
Paylaşmak