Paylaşım umursamıyor!
Paylaşmak
Cıvıldamak
Paylaşmak
Piyasadaki vitaminlerin bolluğu alfabe gibi okur- kelimenin tam anlamıyla akıdan. Sağlıklı olmak için kadınların günde 50 gol atması gerektiği için mi? Medyanın bize söylediklerinden nasıl kafa veya kuyruklar yapıyoruz? Ve hangi yaşta belirli vitaminlere ihtiyacımız var? Dr. Christopher Calapai D.O.’ya göre her yaşta vitamin rehberiniz. “Kök Hücre Guru” olarak adlandırılan NYC yaşlanma karşıtı bir doktor. Dr. Calapai kariyeri boyunca vitamin seviyelerini test ediyor. Hastalarının her biri, neyin eksik olduğunu öğrenmek için bir kan testi alır.
Mükemmel bir dünyada, tüm besin ihtiyaçlarımız en iyi kaynaktan gelir: gıda. Bununla birlikte, diyetiniz ders kitabı mükemmel değilse, “Beslenme Sigortası” a multivitamin, Dr. Calapai’yi önerir. “Araştırmalar, yaşam süreniz boyunca dengeli bir multivitamin almanın diyetinizdeki beslenme boşluklarını doldurmaya yardımcı olduğunu gösteriyor.”
20’li ve 30’larınızda
• Kalsiyum: Bunlar, kemik kütlenizi korumak için onlarca yıldır. Dr. Calapai, 19-50 yaş arası yetişkinlerin günlük 1.000 miligram kalsiyum almasını önerir. Diyetinizden yeterli kalsiyum almazsanız, elemental kalsiyum içeren bir takviye almanız gerekebilir. Elemental kalsiyum, vücudunuzun emmesi için mevcut olan bir takviyedeki gerçek kalsiyum miktarını ifade eder – geri kalanı takviyeyi oluşturur. Ancak kalsiyumunuzu tamamlarken, etiketleri dikkatlice okuyun, Dr. Calapai’ye dikkat edin. “Örneğin, kalsiyum karbonat gibi tabletler alırsanız, her tablet 1.250 miligram kalsiyum içerir” diyor. “Ne yazık ki, sadece 500 miligram element kalsiyum.”
• D Vitamini: Günümüzde D vitamini eksikliğimizin nedeni, ebeveynlerimizden bile çok daha fazla, D vitamini: Güneş’in bir numaralı kaynağını kaçırmamızdır. Calapai, “D vitamini, güneş ışığına maruz kaldıktan sonra ciltte yapılan bir pro-hormondur ve üretimi hızlı ve sağlamdır” diyor Calapai. “Güneş kremi giymeden 10 ila 20 dakika içinde insanlar 10.000 ila 20.000 IU yapıyor. Ancak yaygın güneş koruyucu kullanımı, toplam güneşten kaçınma ve giderek daha fazla iç mekan yaşam tarzlarımız nedeniyle, D vitamini seviyelerimiz büyük ölçüde düştü. ” Dr. Calapai, “Yıl boyunca günde en az 2.000 IU alın. Ve teknik olarak, güneş yüksek olduğunda dışarıda olacağınızı bildiğiniz günleri desteklemenize gerek olmasa da, her gün ne zaman ve yapmamaya çalışmaktan daha kolay. ”
İlgili Çocuğunuzun Okul Fotoğrafını Güzel Bir Tuval Baskısı’na Dönüştürün
• Folik asit: Çocuk doğurma yıllarındaki kadınlar için, yakın zamanda gebe kalmayı planlıyorsanız folik asit önerilir. Calapai, “Seviyelerinizin yüksek olmasını sağlamak için hamile kalmadan önce almalısınız, çünkü düşük folik asit oranları bir dizi doğum kusuruna neden olabilir” diyor Dr. Calapai. “14 yaş ve üstü iseniz, önerilen folik asit dozu günde 400 mikrogramdır.”
• Demir: Demir, menstruasyon yapan kadınlar için bir başka önemli husustur. Calapai, “Demir eksikliği yaygın olarak hamile kadınlarda meydana gelir, bu da yorgunluk ve zayıflığa neden olabilecek anemiye neden olur” diyor Dr. Calapai. “Demir, kırmızı kan hücrelerinin oksijen taşımasını ve vücut hücrelerine iletmesini sağlar.” Hamileyseniz ve günlük 27 mg almıyorsanız. demir ile süslenmiş tahıllar ve yumurta gibi kaynaklardan gelen demirin, daha sonra 16 ila 20 mg içeren bir takviyede arayın veya özellikle demir takviyesi hakkında doktorunuzla konuşun.
40’larında
• Kalsiyum: 19 yaşından itibaren ve 50 yaşına kadar devam eden, Tıp Enstitüsü’ne göre kadınlar günde 1.000 miligram kalsiyum tüketmelidir. Bu aynı zamanda 19 yaşın üzerindeki kadınlar için hamile veya emziren kadınlar için önerilen diyet ödeneği veya RDA’dır. 51 yaşına girdikten sonra RDA 1.200 miligrama yükselir. Günlük diyetiniz RDA’nızı karşılamak için yeterli kalsiyum sağladığı sürece, sağlık hizmeti sağlayıcınızın tavsiyesi altında olmadığı sürece muhtemelen bir takviye ihtiyacınız yoktur. *Not: Asla önerilenden daha fazla kalsiyum takviyesi almayın. Böbrek problemlerine veya böbrek yetmezliğine yol açabilir.
İlgili menenjit – nedenler ve semptomlar
• D Vitamini: 20’li ve 30’lu yaşlarınızda (yukarıda açıklandığı gibi) D vitamini alımı önerileri hala 40’larınızda geçerlidir. Gerçekte ne kadar D vitamini ihtiyacınız olduğundan emin değilseniz, doktorunuza D vitamini testi yapmayı sorun.
• Folik asit: hamile mi? Günlük folik asit alımınızı 600 mcg’ye çıkarın.Bu ihtiyacı karşılamak için, kadınlar hamilelikleri boyunca 400 mcg folik asit içeren bir multivitamin almaya devam etmelidir.
• Demir: 20’li ve 30’larınızda olduğu gibi 27 mg aldığınızdan emin olun. Diyetinizle veya diyet ve takviyelerin bir kombinasyonu ile hamile iseniz günlük demirin. Hamamsız kadınlar günde 18 mg demir hedeflemelidir.
50’li yaşlarında
• Multivitamin: Dr. Calapai, 50 yaş ve üstü yetişkinler için tasarlanmış multivitaminlere geçmenin zamanı geldi. “Bu multivitaminlerin genç kadınlar için multivitaminlerden önemli ölçüde daha az demir var. “Örneğin, 49 yaşına kadar olan kadınlar için Centrum Forte Tablet başına 10 mg demir ve Centrum Select 50+, 50’den fazla olanlar için tasarlanmış, tablet başına sadece 4 mg demir vardır, ancak değişen besin ihtiyaçlarını yansıtacak ek B12 vitamini vardır. . ”
• Kalsiyum: 50 yılı aşkın kadınlar için Dr. Calapai, kalsiyum alımınızı 1.500 mg’a çarpmanızı önerir. günlük.
• B12 vitamini: “B12 vitamininizin 50’den sonra artış olması gerekiyor, çünkü gastrointestinal sistem B12 vitamini ve daha genç bir sindirim sistemi emmez” diyor Dr. Calapai. 50 yaşından büyük olanlara, esas olarak B12 vitamini veya B12 vitamini içeren bir ek ile güçlendirilmiş gıdalar tüketerek günlük 2,4 mikrogram B12 vitamini almasını tavsiye eder.
60’larınızda
Genel ihtiyaçlar 50’li yaşlarınızdakine benzer olsa da, tüm besin ihtiyaçlarınızı karşıladığından emin olmak için multivitamininizi tekrar kontrol edin, çünkü göz sağlığı ve kalp hastalığı gibi daha yeni sağlık sorunları tezahür ediyor olabilir. Calapai, “Bazı multivitaminler, yaşa bağlı maküler dejenerasyona karşı koruyabilen lutein gibi anahtar antioksidanlar ve kalp hastalığını önlemeye yardımcı olabilecek likopen içerir” diyor Dr. Calapai.
İlgili pektin nedir?
Dr. Christopher Calapai D.O.
Yaşlanma karşıtı doktor ve “kök hücre gurusu”
Dr. Christopher Calapai, D.O. Aile Hekimliği, Yaşlanma Karşıtı Tıp ve Şelasyon Terapisi Sertifikalı Osteopatik Doktor Kuruludur. New York Daily News tarafından “Kök Hücre Guru” olarak ilan edilen Dr. Calapai, ABD’de kök hücre terapisi alanında liderdir.
Kök hücre tedavileri, Alzheimer, artrit, erektil disfonksiyon, zayıflık sendromu, kalp, böbrek ve karaciğer yetmezliği, lupus, MS ve Parkinson gibi durumları olan hastalar üzerinde klinik çalışmalarda dikkate değer sonuçlar elde etmiştir.
Calapai uygulamasına 1986 yılında New York’ta başladı ve 25 yılı aşkın bir süredir, sağlık ve tıbbi tavsiye sunduğu WABC 770-AM’deki iki haftalık çağrı şovları da dahil olmak üzere ulusal olarak sendikasyonlu radyo şovlarına ev sahipliği yaptı. Cumartesi sabahı 8-9: 00 ve Pazar akşamı 18: 00-17: 00 arasında bir gösteri var. Mike Tyson, Chris Noth, Mickey Rourke, Steven Seagal ve Fox Serisi Gotham’ın, Donal Logue gibi çok sayıda yüksek profilli kişiye danıştı ve New York Rangers hokey takımı ve çeşitli modelleme ajansları için tıbbi danışman olarak çalıştı.
Dr. Calapai tıp derecesini New York Osteopatik Tıp Koleji’nden aldı ve Manhattan’da Long Island, East Meadow ve Plainview’daki uygulamalarla danışıyor. News12’de ve 25A Magazine ve Social Life dergisinin sayfalarında yer aldı.
E-kitaplar Heavy Metals ve Kronik Hastalık, Sonsuza Kadar Diyabet. Sağlıklı kan şekerine yedi adım, onsuz yaşayamayacağınız ilk on takviye ve görkemli glutatyon. Dr. Calapai hakkında daha fazla bilgiyi web sitesinde, www.drcal.net
Bu yazıya bağlantı: kızın her yaşta vitaminlere yönelik kılavuzu
0/5
(0 yorum)
Paylaşmak önemsemektir!
Paylaşmak
Cıvıldamak
Paylaşmak