Bu, hayatınızın en heyecan verici zamanlarından biridir. İlk şok ve heyecan bittiğinde, ne kadar plan yapacağınızı anlarsınız. Hepsi bebek duşları ve ultrasonlar anne değil! Yine de korkmaya gerek yok, aşağıda tam olarak nasıl bir doğum planı oluşturulacağını bulacaksınız. Bu listelerin her birinin neden gerekli olduğuna dair ayrıntıları bulacaksınız. Bakmanız için örnekler ve yazdırmanız için boş kopyalar bile var.
Göz önünde bulundurmanız gereken 6 P’lik doğum planlamasına sahipsiniz:
Doğum öncesi
İnsanlar
Yer
Paketleme
İtme
Doğum sonrası
Doğum planınızda oluşturulacak doğum öncesi kontrol listeleri
Prenatal haftalarınızda, gebe kalmadan teslimata kadar harika sorumluluklarınız var. Çoğu doktor, normal bir hamilelik sırasında, ilk altı ay boyunca ayda bir kez, yedi ve sekiz aylarda ayda iki kez ve son haftalarınızda teslimata kadar her hafta görmeyi bekler.
Doktorunuzun randevularını tutmanız çok önemlidir. Doğum öncesi sağlık da bu ilk haftaların hayati bir parçasıdır. Doktorunuz veya sağlık uzmanınızın diyet, egzersiz ve doğum öncesi takviyeleri önerilerini takip edin. Ayrıca, çeşitli durumlarda teslimatları ele almak ve olası komplikasyonları ve bunlardan nasıl kaçınılacağını öğrenmek için teknikleri öğrenmek için bir çocuk doğum dersi almayı da seçebilirsiniz.
Bu makalenin sonunda, doldurmanız için yazdırılabilir bir tablo vardır, ancak aşağıda bir randevu ve egzersiz programı örneği bulunmaktadır.
Tablo 1 Randevular ve Egzersiz Programı – Örnek
8am910am11am12pm1pm2pm3pm4pm5pm
Pazartesi Dr
Salı egzersizi
Çarşamba sınıfı
Perşembe Egzersizi
Cuma sınıfı
Cumartesi Egzersizi
Hayatınızdaki insanları içeren bir doğum planı nasıl oluşturulur
Hamilelik çok stresli bir zamandır. Kadınlar kesinlikle bir hamileliği kendi başlarına yönetebilirler, ancak kişinin partnerinin ve geniş ailesinin desteğine sahip olmak her zaman daha iyidir. Hamileliğinizi duyurduktan ve herkesin haberlere uyum sağlamak için zamanları vardı, herkesi bir planlama oturumu için toplayın. Bu, insanların size ne zaman yardımcı olabileceğini öğrenmek için harika bir zamandır ve orada olmaları için bir zaman planlayabilirsiniz (Tablo 2).
Ebeveynlerinizi, kayınvalide, yakın kardeşler ve kuzenler, arkadaşlar, kilise arkadaşları ve hatta yakın iş arkadaşlarınızı dahil etmek için ulaşmanız gereken bazı insanlar. Bu samimi çevreye davet ettiğiniz herkes, çocuğunuzun hayatının büyük bir parçası olacak biri olmalıdır.
Herkesin programlarıyla çalışmanız gerekecek. İnsanlar gün boyunca yardım etmek ancak çalışmak istiyorlarsa, işten eve giderken eczanede doğum öncesi vitaminlerinizi alıp alamayacaklarını görün. Ya da, birisi sadece bir Cumartesi günü yardım edebilirse, evi alışverişe veya temizlemeye yardımcı olun. Birini tek başına bir alışveriş gezisine gönderiyorsanız, isim markaları, boyutları aranan ve özel öğeler içeren ayrıntılı bir liste hazırlayın. işte bir örnek:
½ Galon Organik% 2 Süt-Ufuk Markası
1 lb organik kıyma- laura’nın markası
10 oz Cheerios kutusu
6 büyük organik muz
Sandviçler için 2 lbs Deli Türkiye
Bu kadar ayrıntılı bir ayrıntıyı sağladığınızda, yardımcısınızın mağazadan tam olarak ihtiyacınız olanı alması daha kolaydır. Aşağıda Tablo 2’nin bir örneği bulunmaktadır.
Tablo 2: Aile ve Arkadaş Ödevleri – Örnek
Momsisshellsusiedennyrickjosie
Pazartesi 8-5, 5 Çim Bakımı’nda House Fix Akşam Yemeği
4-8 Salı çağrıda ev
Çarşamba günü 5 Pharmacy’de Akşam Yemeğini Düzelt
4-8.
Cuma günü ev çevresinde çağrıda çağrıda
Cumartesi-Çarşamba Çamaşırhanesi
Bir doğum planı yaratmak; Sık sık ziyaret edeceğiniz yerler
Hamileliğiniz sırasında gitmeniz gereken yerleri düşünün. Sık sık hangi yerleri ziyaret edeceksiniz?
Doktor
Eczane
Bakkal
Spor Merkezi
Doğum sınıfı
Bu yerlerin tümü, ister sigorta bilgileri, çalışma notları, ödev, alışveriş listeleri, reçeteler vb. Olun, işleri çalıştırmayı planladığınızda, ayak işlerini çalıştırmayı planladığınızda, tablo 3: yerler kontrol listesi ve sahip olduğunuzdan emin olun Evden ayrılmadan önce ihtiyacınız olan her şey. Evden 30 dakika yolculuk yapmak ve önemli bilgileri unuttuğunuzu fark etmek istemezsiniz.
Bu geziler aynı zamanda arkadaşların ve aile görevlerinin bir parçası olmalıdır. Hamile kadınlar, hamilelikte ilerledikçe işleri mükemmel bir şekilde çalıştırabilirken, daha zor ve zaman alıcı hale gelecektir. Mağazaya yapılan bir gezi, birkaç bakkaliye için 90 dakikalık bir çile olmaya başladığında, arkadaşlardan ve aile atama sayfasından yardım çağırmanın zamanı geldi (Tablo 2).
Tablo 3: Yerler Kontrol Listesi-Örnek
PlaceItem 1 2 3 4 5
DoctorInsurance cardco-paymentymmptom sac-doğum evrak işçiliği ilaç listesi
Doğum Classpillowyoga Matlist Sorular
Bakkal storelistmoney
UpMoneyance Card’ı almak için öğelerin eczane listesi
Bir paketleme listesi ile doğum planı nasıl oluşturulur
Altıncı ayınıza başladıktan sonra, hastane çantanızı hazırlamak iyi bir fikirdir. Sen olmak istiyorsunAktif emeğin boğazındayken değilken bunu açık bir şekilde düşünmek. Teslimat sırasında sadece hastanede neye ihtiyacınız olacağını değil, sizinle birlikte ne yapmak istediğinizi düşünün.
En sevdiğiniz doldurulmuş hayvanı veya bir tür jetonu getirmek istiyorsanız, aile ve arkadaşlar emek ve teslimat sırasında kesinlikle bir rahatlık olacak olsa da, yapın! İnsanların ne düşünebileceği veya söyleyebileceği konusunda endişelenmeyin. Bu senin ve bebeğinizle ilgili. Kendinizi sakin ve rahat tutmak için gereken şeyi yapın.
Listenizi Tablo 4’te oluşturun ve paketlemeye başladığınızda hazır bulundurun.
Tablo 4: Paketleme Kontrol Listesi-Örnek
İzin Çantası
Giyim- gömlek, dipler, iç çamaşırı, ceket
Tuvalet- diş fırçası, saç fırçası, diş macunu
İlaçlar
Yastık
Battaniye
Özel ürünler
Çoraplarla yeni doğan kıyafet
Hemşirelik pedleri ve emzirme malzemeleri
Bebek bezi çantası
Bebek araba koltuğu
Bebek şapkası
Bebek battaniyeleri
İtme planınız
Teslim olmaya hazırsınız! Son tarihinizden birkaç hafta önce, doktorunuz veya ebeniz, teslimatın nasıl ilerlemesini istediğiniz hakkında bir dizi soru soracaktır:
Epidural ister misin?
IV ağrı yönetimi ister misiniz?
Vajinal doğum mu yoksa C-kesit mi planlıyorsunuz?
Alternatif bir doğum tarzı ister misiniz (örneğin suda)?
Doğum sırasında acil durumlar durumunda dilekler (plasental aşınma, örneğin acil histerektomi gerektirebilir)?
Tıbbi vekiliniz kimdir (yapamadığınız zaman karar veren kişi)?
Anneyi ve bebeği kurtarmak için olağanüstü önlemler kullanılmalı mı?
Bu soruların bazıları korkutucu. Ancak, her biri sağlık ekibinizin teslimat sırasında mümkün olan en iyi kararları vermesine yardımcı olacak ve acil durumlarda dileklerinizin açıkça belirtilmesine yardımcı olacaktır. Bu muhtemelen doğum planınızın en önemli kısmı ve kesinlikle dışarıda bırakmak istemediğiniz bir bölümdür.
Doğum sonrası bakımı içeren bir doğum planı oluşturun
İtme bitti! Bebek geldi ve herkes çok iyi gidiyor. Yeni sevinç paketinizden memnunsunuz ve hiç bilmediğiniz bir sevgiyle dolu. Ayrıca yorgun, acı çekiyorsunuz ve tüm ziyaretçiler için yeterince uyuyamadığınız için biraz rahatsızsınız. Teslim sonrası olduktan sonra, doğum sonrası planınızın (Tablo 5) bir kopyasını sağlık personelinize aldığınızdan emin olun. Ziyarete yetkili olan insanları, hangi zamanların en iyi olduğunu ve kesinlikle rahatsız olmak istemediğiniz kişileri içerecektir.
Farkında olun: Doğru bir program sağlamak için, bir tane hazırlamak isteyebilirsiniz ve değişiklik yapmak için boş bir kullanışlı olmak isteyebilirsiniz.
Hatırlanması gereken bir diğer önemli şey, ne kadar planladığımız önemli değil, işlerin her zaman istediğimiz şekilde gitmemesidir. Parenologdan Dr. Kim (pek çok mamas gibi) kızının doğumu planlandığı gibi gitmediğinde hayal kırıklığı yaşadı. Instagram’da “Uzmanlardan Sor” başlıklı vurgulamamıza gidin.
Tablo 5: Doğum sonrası kurulum grafiği-örnek
Ziyaretçiler Saatler Saatler Saatleri Uyku Saatleri Rahatsız Olmaz
Büyükanne ve büyükbabaları 10:00 12:00-3pm3-6pmafter 18:00
Joe ve Mary12 pm-1pmsaa
Sis ve Mark10am-11amsaa
Çözüm
Sadece teslimat gününün ötesine geçen bir doğum planı oluşturarak stresinizi azaltın. Herkesi ekleyin, ancak en önemli insanlara ilk bakıldığından emin olun: siz ve bebeğiniz. Yazdırılabilir ücretsiz doğum planı şablonlarınız için aşağıdaki resimlere tıklayın!
Herhangi bir sorunuz varsa, çaylak anneler Facebook grubumuza ulaşmaktan çekinmeyin. Soruları ve cevapları paylaşabileceğiniz birçok annenin