paylaşım umursamıyor!
Paylaşmak
Cıvıldamak
Paylaşmak
Meşgul Anne Fiziksel Fitness Bebek Bump Fitness
Geçen hafta böyle büyüleyici hava durumu geçirdiğimiz için, kadınları kurumdan ve günlük bakımdan almak için yarışmadan önce, dışarıda 15 dakikalık bir “arka güverte” yağ kaybı antrenmanı şekillendirebildim. Kendimi enerjik hissettim ve gerçekten büyük bir ter çalıştım. Benim telaşlı annem yağ kaybı devrem eğilimli jacknife, su ısıtıcısı çan squat, su ısıtıcısı çan kapma, pullups, su ısıtıcısı Bell pirzolası, x vücut dağ tırmanıcısıydı. 6 egzersizin 3’ü, Yukarıda verilen tüm kettlebell egzersizlerine Dumdell Squats gibi Prequel Egzersizlerinin yanı sıra Bebek Bump telaşlı Anne Fiziksel Fitness Programında keşfedilmiştir.
Yerli Jacknife adımınızdan en iyi şekilde yararlanmak için mükemmel bir fikir, dizlerinizi menzilinizin üstünde olabildiğince sıkı sıkmaktır- veya dizleriniz göğsünüze en yakın olduğunda, aynı şekilde dizlerinizi göğsünüze kadar çekerek olabildiğince. Bu, adduktörlerinizi, kalça iç rotatorlarınızı ve kalça fleksörlerinizi ele alarak adımınızı yoğunlaştırır. Bunu deneyin, ne esnediğinize odaklanın ve tüm hareket çeşidinizle çalışın. Bu, özellikle hamilelik sırasında kalçalarınız doğal olarak dışarıya döndüğü için bir anne için çok önemlidir.
Sağlıklı beslenme planıma ayak uydurmanın yanı sıra, pişirdiğim birçok yemeke ıspanak ve ıspanak eklemeye çalışıyorum. Yemek günümde 2 birincil yemek yaptım- 1 kümes hayvanları köri ve hafta boyunca yaşadığım bir fasulye çorbası. Kahverengi pirinç ile günde en az bir birincil yemek için bu 2 yemek vardı.
İlgili Ruh Barışı: Gençlerinizin Kimin Etrafında Olduğunu Anlamak
Meşgul anne tarifleri
Tavuk Köri ve Lentils-2 Kümes Hayvanları Memesi-1-2 bardak kurutulmuş mercimekler-1 doğranmış soğan-1 doğranmış biber-1 su bardağı doğranmış mantarlar -1-2 su bardağı ıspanak-1 Cor Cocut Süt-1 çay kaşığı zeytinyağı-3 çay kaşığı . Köri tozu -1 çay kaşığı kıyılmış sarımsak -1 çay kaşığı kimyon, corriander, kırmızı biber, tumeric -tutam tuz ve biber
Kümes hayvanlarını zeytinyağında büyük tencerede/tencerede pişirin, bileşenlerin geri kalanını ekleyin ve 30-60 dakika pişirin, ara sıra karıştırın.
Fasulye çorbası
-1 teneke siyah fasulye, 1 teneke pinto fasulye-4 su bardağı sebze suyu-1 büyük soğan doğranmış-1 biber doğranmış-1 çok havuç doğranmış-5 sapı kesilmiş-1.5 su bardağı pişmiş kinoa veya kahverengi pirinç-1 çay kaşığı. Her sarımsak, kimyon, kekik, fesleğen, kekik, biberiye, zencefil – çizgi – tuz ve biber – 2 çay kaşığı limon suyu
Her ne kadar halsiz ocakınıza atın ve bırakın.
Ispanak Yan Gezar – Bu acı verici kolay olan bir daha sebze yan yemek. Bir tavada biraz organik orijinal tereyağı veya yağ kullanmak, birkaç el ıspanak dolu ve badem dolu 1 yumruk atar. Yaklaşık 1 dakika sote edin. Bu hemen hemen her şeyi tercih eder.
Bu yazıya bağlantı: meşgul anne fiziksel uygunluk ve tarifler
0/5
(0 yorum)
Paylaşmak önemsemektir!
Paylaşmak
Cıvıldamak
Paylaşmak